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terranの街角
つれづれなるままにて、日々の流れに写り浮く事柄を描き申し候・・・・
楽な道を試してみた結果、確実にいえることは、
この方法はダイエットにならなかった。
でも、それ以上の肥満にはならなかった事は言える。
だから、精神的な面では約半年では肥満をおさえた訳です。
何でも良い方にとる私としてはダイエット後の自分の
半年後のイメージには到底届かなかったけど。
「他力本願」と言うことはこの件に関しては無駄だと解りました。
一応、成果は半年後には、出るのと思いますが、
これからは自力本願ってとこで生きたいと思います。
次は「やる気の復活！！」です。
この方法はダイエットにならなかった。
でも、それ以上の肥満にはならなかった事は言える。
だから、精神的な面では約半年では肥満をおさえた訳です。
何でも良い方にとる私としてはダイエット後の自分の
半年後のイメージには到底届かなかったけど。
「他力本願」と言うことはこの件に関しては無駄だと解りました。
一応、成果は半年後には、出るのと思いますが、
これからは自力本願ってとこで生きたいと思います。
次は「やる気の復活！！」です。
体重の重さに気がつくと、突然体が重くなります。
本当です。ズーッと重くなります。
体を動かすのは面倒くさいし、さらに運動不足であることを
感じるのです。
おなかの脂肪はつまむと５�僂阿蕕い覆辰討い襪里任后�
おなかぽっこりの1段腹です。
通常、肥満の代名詞の「３段腹」ではありません。
立派な肥満です。
では、ダイエットの始まりです。
私は楽なコースを選びました。徹底的にダイエットに効くという
サプリメントやソープを買いあさり、じゃんじゃん使って、
がぶがぶと飲みみました。
一応どれがコマーシャルとうりかどうか、その効果を見分けました。
痩せるボデイソープ：まだソープとしていますが、全く効きませんでし
今は「ただのボデイソープ」でした。ソープとしては役に立ってます
が、「●●●●ソープ」と言うのですが、実名公表は止めといた方が
良いですよね。どうでしょう。
サプリは６種類ぐらい試しました。
・オフェンス・ダイエ●●
・メソポーション●●●●
・メタボリックア●●●
飲み物もあります。
・レモンテーストな粉末紅茶
・ロイヤルミルクテイー
まだあるけど、自分が情けなくなるからもう止めます。
全部で４〜５万円使ったかな。
約半年過ぎて効果ゼロ・・・・
ダイエットと称する錠剤、ソープや飲み物ではだめだと
言うことですね。
これから、どうしましょう。
本当です。ズーッと重くなります。
体を動かすのは面倒くさいし、さらに運動不足であることを
感じるのです。
おなかの脂肪はつまむと５�僂阿蕕い覆辰討い襪里任后�
おなかぽっこりの1段腹です。
通常、肥満の代名詞の「３段腹」ではありません。
立派な肥満です。
では、ダイエットの始まりです。
私は楽なコースを選びました。徹底的にダイエットに効くという
サプリメントやソープを買いあさり、じゃんじゃん使って、
がぶがぶと飲みみました。
一応どれがコマーシャルとうりかどうか、その効果を見分けました。
痩せるボデイソープ：まだソープとしていますが、全く効きませんでし
今は「ただのボデイソープ」でした。ソープとしては役に立ってます
が、「●●●●ソープ」と言うのですが、実名公表は止めといた方が
良いですよね。どうでしょう。
サプリは６種類ぐらい試しました。
・オフェンス・ダイエ●●
・メソポーション●●●●
・メタボリックア●●●
飲み物もあります。
・レモンテーストな粉末紅茶
・ロイヤルミルクテイー
まだあるけど、自分が情けなくなるからもう止めます。
全部で４〜５万円使ったかな。
約半年過ぎて効果ゼロ・・・・
ダイエットと称する錠剤、ソープや飲み物ではだめだと
言うことですね。
これから、どうしましょう。
9月6日
体重というのは緩慢に増えたり、痩せたりします。
減る方は減るだけの努力というエネルギーがいるが、
消費エネルギーは取得エネルギーを上回ることはない。
体重を脂肪で増やすのに、そのエネルギーはほとんど使わない。
肥満は安く、減量は難し
肥満のサイクルに入った人は肥満を許しているのだ。
私もそうだった。
私は毎日、風呂に入るが、体重はその時に量る。
その数字が、９６．５KG を示したとき「こりゃ、あかん！」
もうすぐ０，１トン、まいりました。
気がついた時がくるのは解っていましたが、1番体重の低いときに
７５KGから、７年半で２１KG太ったのです。
1年で３KG！！ 太ったことになりますが、ピンと来ません。
1月で0,5KG増と言うことです。計算に間違いないですよね。
うーんいまいち・・・
鬱になってきたので、またにします。
体重というのは緩慢に増えたり、痩せたりします。
減る方は減るだけの努力というエネルギーがいるが、
消費エネルギーは取得エネルギーを上回ることはない。
体重を脂肪で増やすのに、そのエネルギーはほとんど使わない。
肥満は安く、減量は難し
肥満のサイクルに入った人は肥満を許しているのだ。
私もそうだった。
私は毎日、風呂に入るが、体重はその時に量る。
その数字が、９６．５KG を示したとき「こりゃ、あかん！」
もうすぐ０，１トン、まいりました。
気がついた時がくるのは解っていましたが、1番体重の低いときに
７５KGから、７年半で２１KG太ったのです。
1年で３KG！！ 太ったことになりますが、ピンと来ません。
1月で0,5KG増と言うことです。計算に間違いないですよね。
うーんいまいち・・・
鬱になってきたので、またにします。
ダイエットの続きなんですが、この話は約8年前の出来事です。
目標を達成すると気持ちがゆるんじゃうんですよね。
これが最大の敵だったんです。
半年で１０ＫＧ減量して満足し、ゆるゆるの気持ちで、「いつでもダイ
エットできる」つもりで、気づいた時には7年半でいわゆる、
忌まわしい言葉「リバウンド」がおそってきたのです。
ちょっと体重が増えても気にせず「あのダイエット法がある」と気まま
に考えていたのですよ。気がついたら２０ＫＧオーバーの話しちゃいま
すが、体重が９６ＫＧになっていたのです。ダイエット成功時は７５Ｋ
Ｇだったのですから、正確に言うと２１ＫＧオーバーなんです。
もちろん、一気に増えたわけではないですよ。
知らぬまに、何となく、いつの間にか、緩慢に筋肉が減り、脂肪が
増えたのです。筋肉は使わないと減るそうですね。
確かに２０ｋｇの脂肪をまとって生活しているわけで、すぐ疲れる
体になってしまったのです。
なんか疲れてきたので、続きはまたにします。
目標を達成すると気持ちがゆるんじゃうんですよね。
これが最大の敵だったんです。
半年で１０ＫＧ減量して満足し、ゆるゆるの気持ちで、「いつでもダイ
エットできる」つもりで、気づいた時には7年半でいわゆる、
忌まわしい言葉「リバウンド」がおそってきたのです。
ちょっと体重が増えても気にせず「あのダイエット法がある」と気まま
に考えていたのですよ。気がついたら２０ＫＧオーバーの話しちゃいま
すが、体重が９６ＫＧになっていたのです。ダイエット成功時は７５Ｋ
Ｇだったのですから、正確に言うと２１ＫＧオーバーなんです。
もちろん、一気に増えたわけではないですよ。
知らぬまに、何となく、いつの間にか、緩慢に筋肉が減り、脂肪が
増えたのです。筋肉は使わないと減るそうですね。
確かに２０ｋｇの脂肪をまとって生活しているわけで、すぐ疲れる
体になってしまったのです。
なんか疲れてきたので、続きはまたにします。
昨日の続きです。
体重が落ちたときは、週2回はテニスをしていました。
でも、テニスプレイで減ったわけではないようです。
ダイエット始める前から、テニスをしていましので・・・
ダイエットは食事制限と毎日の散歩が効果がでてきたのだと思います。
テニスはハードなスポーツなのですが、無酸素運動なのでは
ないでしょうか。筋肉痛にはなりますが。
その時は結果として苦労なく体重減できたの食事制限と歩くこと
だったのです。今は・・・続く
体重が落ちたときは、週2回はテニスをしていました。
でも、テニスプレイで減ったわけではないようです。
ダイエット始める前から、テニスをしていましので・・・
ダイエットは食事制限と毎日の散歩が効果がでてきたのだと思います。
テニスはハードなスポーツなのですが、無酸素運動なのでは
ないでしょうか。筋肉痛にはなりますが。
その時は結果として苦労なく体重減できたの食事制限と歩くこと
だったのです。今は・・・続く
昔、「私が体重を１０ＫＧ、落としたら、食事1回をごちそうしてくれ
負けたら好きな食事をごちそうする。」と子供と賭をして、達成したこ
とがある。大人げなかったけど目標ができるとやれるもんですね。
その時のダイエット法はと言うと「正当派」の方法だと思うのですが、
食事制限のため、カロリー計算などを猛勉強しました。
そこで、1日の摂取カロリー１６００Ｋｃａｌと目標を決め、
カロリー計算をして食事を押さえ、ウオーキングを30分以上行うと
目標をきめ、実践しました。仕事が暇なせいか、余裕もでき、なんと、
苦もなく、半年で実現しました。詳しくは、早いうちに記事にします。
負けたら好きな食事をごちそうする。」と子供と賭をして、達成したこ
とがある。大人げなかったけど目標ができるとやれるもんですね。
その時のダイエット法はと言うと「正当派」の方法だと思うのですが、
食事制限のため、カロリー計算などを猛勉強しました。
そこで、1日の摂取カロリー１６００Ｋｃａｌと目標を決め、
カロリー計算をして食事を押さえ、ウオーキングを30分以上行うと
目標をきめ、実践しました。仕事が暇なせいか、余裕もでき、なんと、
苦もなく、半年で実現しました。詳しくは、早いうちに記事にします。
記事はまずダイエットからで良いですか？
やせる前の基本：摂取カロリーを減らすより消費カロリーを増やす。
当たり前なんだけど、摂取カロリーは消費カロリーに頑張れば良いので
すが、「頑張る」と食べ過ぎちゃうのですよ。
ダイエットをするために、食事療法、つまり 摂取カロリーを減らすのを
最初に考えますよね。 ですが、大事な部分としては ... ダイエットに
は、有酸素運動やウエイト・トレーニングが 効果があるわけですが 、
これは続けることが難しいのです。筋肉をつけて基礎代謝をアップすれ
ば目標は近いのは解っているのです。
やせる前の基本：摂取カロリーを減らすより消費カロリーを増やす。
当たり前なんだけど、摂取カロリーは消費カロリーに頑張れば良いので
すが、「頑張る」と食べ過ぎちゃうのですよ。
ダイエットをするために、食事療法、つまり 摂取カロリーを減らすのを
最初に考えますよね。 ですが、大事な部分としては ... ダイエットに
は、有酸素運動やウエイト・トレーニングが 効果があるわけですが 、
これは続けることが難しいのです。筋肉をつけて基礎代謝をアップすれ
ば目標は近いのは解っているのです。