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ライテイング ダイエットというのがある。
本を読みました。
食事やおやつ、口に入れたものは、全て記録する。
記録し続ける。
そうすれば、脂肪いっぱいの体の体重が減るというのだ。
最初の一ヶ月で１０ｋｇ、一年で50数キロもダイエットしたそうです。
お金も本代ぐらいで始められそうなので、やってみよう。
2007年11月08日
ダイエット 新着人気ブログ冬のカップル温泉旅行におすすめなホテルはこちら【温泉】
≪≪11月8日≫≫
体重変化なし。体脂肪率3%増。 朝食 グレープフルーツ 100kcal りんご 50 kcal チョコ 100 kcal 低脂肪牛乳 100 kcal 合計 300 kcal
≪≪ダイエット。≫≫
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... 活躍中の滝口ミラちゃんのイメージ。アイドルなのにも関わらず「R-1グランプリ」に3年連続出場している彼女が、持ち前の可愛らしさを最大限に発揮して観る者を笑顔にする。 ダイエット・ケア商品販売 ネットショップＫ
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レグレンス、１週間で太ももを-6.3cm！翌朝…下半身が別人!?ノーベル医学賞理論採用で永久に下半身が太くならない！ レグレンスで下半身やせ 、業界初！下半身ヤセの最終兵器！ノーベル医学賞受賞理論でドロドロのセルライト脂肪を ...
≪≪ペンダント 冠婚葬祭≫≫
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夕食後は
特に考えなくて良いでしょう。
飲み物なら、砂糖抜きのコーヒー程度をお召し上がりください。
ねる前の飲食はカロリー摂取では特に避けてください。
この日常で過ごしています。
成果ですが、このサイクルで２ＫＧ/月でいけます。
５００Ｇ/週を目標と考えて良いでしょう。
無理をしないで続けてください。
途中一休みも良いでしょう。
どうです？
要点は夕食の主食の大豆おからクッキーだけです。
試してみてはいかがですか？
問い合わせは terran.ishikawa@nifty.ne.jp 石川和重まで
お願いいたします。
お店をご紹介いたします。
さて夕食です。
お酒が好きなのですが、ウイークデイは飲めません。
でもアルコールの少ない・・１％以下のビールテイストな
ビールもどきを一缶開けています。これもダイエットな食品です。
主食です。一番大事なところです。
豆乳おからクッキーを主食としてます。
数量は7つ、ビールもどきを飲みながら、ぽりぽりと食べてます。
これだけだと夕食はきついですよね。長続きはしません。
だから、副食を2品つけてもらってます。
ひじきの煮付け、卵焼き、白菜とベーコンの炒めもの、
他にもいろいろあるので、楽しみですよ。
クッキーは美味しいです。プレーン、黒ごまクッキーの
2種を混ぜて7枚です。美味しいクッキーです。
これだけでもおなかいっぱいに成るので副食はいらない
かもしれませんが、夕食を食べている雰囲気には成りません。
クッキーはおなかの中でふくれるので、最初はクッキーから
2枚ほど食べて副食にいくのが良いでしょう。
お問い合わせいただければクッキーを販売している店を
ご紹介します。
続いてお読みいただき、有り難うございます。
では、献立から。
朝食はパン党なのでパン、サラダ、ミルク、ヨーグルト
そしてコーヒーです。砂糖は入れません。
食間で飲むコーヒーは時々、アステルパームなどの甘味料を入れて
カロリィーOFF にしています。普段は甘味料も入れませんね。
朝食の時は、ダイエットは意識していません。
昼食も普通です。
そば、うどん、パスタなど麺類が多いかな。
大事なことは、ここで大盛りやおかわりをしないことです。
食べ過ぎてはいけません。
ここでは腹八分でお願いします。
食べれば食べられるんだけど・・・ぐらいがよいです。
私は三時のおやつも食べます。
大福、お菓子、カステラ、アイスクリーム、シュークリームなど。
でも一切れ、一個にしてください。
ここまで行けばいつもの食事ですよねえ。
ここまで腹八分ですが、問題ありませんね。
ここからが肝心です。
夕食は次回お話しします。
やる気の復活・・・
具体的には食事制限と運動不足解消につきると思います。
食事をとった分以上のカロリー消費をすること。
でも、カロリー消費というのは結構大変です。
走ったり、バーベルは筋肉を鍛える事は、私には続きません。
８月から食事制限、９月から＋ウオーキングを心がけて
ダイエットに挑戦してます。
極端なダイエットではなく、緩やかなグラフを印したい。
食事はそれほど頑張っているわけではありません。
朝昼はしっかり食べています。
朝はパン食、少しパンの量が多いかな。
メニューはミルク、パン、サラダ、ヨーグルトそしてコーヒー。
コーヒーはミルク砂糖抜きです。ブラックです。
パンは結構カロリーがあるそうですね。
昼食は麺類が多いです。
そば、うどん、パスタ等、天ぷらやタヌキ、キツネなど
にしてます。パスタもミートソースをかけているのです。
一応、ダイエットを心がけているので、家でもおかわりは
避けています。美味しい食事は以前、おかわりをしていたのですが、
がまんと言えばこのくらいかな。
夕食がポイントです。
それは明日にします。
まあ、どうって事ないのですけど・・・・
